Видео с ютуба เล่นขา ไม่มีอุปกรณ์

5 อันดับท่าเล่นขาที่บ้าน ที่สร้างกล้ามได้มากที่สุด! I SIX PACK PROJECT

20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน

15 นาที ฝึกท่าพื้นฐานบอดี้เวท กระชับกล้ามเนื้อ มือใหม่ต้องลอง!

5 นาที ปั้นกล้ามขา [EP. 2/5]

SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม

30 นาที กระชับขาหนี covid ไม่ง้อยิม ไม่มีกระโดดสำหรับทุก level [ Legs workout any level ]

7 ท่าที่ดีที่สุด สร้างกล้ามไม่ใช้อุปกรณ์ โดนทุกส่วน!

60 นาที body weight ไม่มีอุปกรณ์

โปรแกรม Full body มือใหม่แบบไม่มีอุปกรณ์ #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย

ปั้นก้น เหลาขา ใน 25 นาที ไม่ง้ออุปกรณ์ l Fit Kab Dao

6 ท่า ปั้นขา และ ก้นให้กระชับ ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT DESIGN

เลิก sit up ถ้าอยากมี six packs#situp #sixpack #หุ่นดี #ซิกแพค #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน

วิธีฝึกถ้าวิดพื้นสำหรับมือใหม่ เทคนิคนี้เด็ดมากครับ  #fitness #exercise #pushups #muscle

30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม

10 อันดับดีที่สุด ลดขาเบียดแบบยืน l Fit Kab Dao

12 นาที สร้างกล้ามขา โคตรเบิร์น ไม่ใช้อุปกรณ์ I QWORKOUT

20 นาที สอนบอดี้เวท กระชับทุกส่วน เน้นหน้าท้อง

ก้นเด้ง หน้าขาไม่ใหญ่ ไม่มีสควอท เห็นผลx2 🍑 l Fit At Home Challenge🏡

❌ ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างไร #สายออกกําลังกาย #รักสุขภาพ #workout #fitness